Sayuran Yang Dapat Menurunkan Berat Badan
Jika anda bingung memilih jenis makanan apa yang ampuh dan efektif untuk menurunkan berat badan maka cobalah mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin, tinggi serat dan rendah kalori.
Sayuran menjadi makanan asupan setiap hari yang wajib saat menjalankan program diet sehat. Selain berfungsi membantu mengurangi berat badan, mengonsumsi sayuran secara rutin juga dapat menyehatkan tubuh dan mencegah datangnya beragam jenis penyakit.
Manfaat sayuran bagi kesehatan tubuh adalah untuk memperlancar aliran darah, menyehatkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem imun tubuh, pendetoks alami yang ampuh membuang racun dalam tubuh serta beberapa manfaat lainnya.
Oleh karena itu bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka masukkanlah beragam jenis sayuran pada makanan sehari-sehari anda.
Sayuran Yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
- Brokoli
Jenis sayuran pertama yang sebagai makanan diet sehat adalah brokoli. Di dalam brokoli terkandung beberapa gizi dan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, dan masih banyak lagi yang alinnya. Brokoli juga mengandung serat tinggi serta rendah kalori sehingga sangat baik di konsumsi waktu sedang dalam program diet sehat.
Selain sebagai menu makanan diet sehat, manfaat brokoli bagi tubuh juga sangat banyak. Seperti untuk menjaga kesehatan tulang, menyehatkan mata, mengurangi kadar kolesterol jahat serta anti penuaan dini agar bisa awet muda.
- Bayam
Sayuran penurun berat badan yang berikutnya adalah bayam. Bayam mengandung flavonoid yang cukup tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Beberapa jenis kandungan yang terdapat di dalam bayam adalah seng, mangan, folat, beberapa jenis vitamin, kalim, protein dan yang lainnya. Oleh karena itu jadikanlah sayuran bayam sebagai makanan sehari-hari agar diet menurunkan berat badan yang anda jalani bisa optimal.
- Asparagus
Asparagus merupakan sumber serat yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi asparagus maka tubuh akan mengalami rasa kenyang yang tahan lama. Dengan serat yang tinggi tersebut juga dapat memaksimalkan penghancuran lemak yang bertengger di dalam tubuh.
Untuk kesehatan, asparagus juga memiliki peranan yang cukup penting. Seperti untuk menjaga kesehatan jantung, sebagai anti-inflamasi dan menjadi sumber energi bagi tubuh untuk melakukan aktifitas setiap harinya.
- Seledri
Sayuran yang satu memang sudah sangat populer di kalangan masyarakat indonesia. Seledri biasa dijadikan campuran bahan pada kuah, misal seperti sop, bakso, bubuk dan yang lainnya.
Untuk diet sehat, seledri ini sangat baik bagi tubuh karena tidak memiliki kandungan lemak sama sekali dan mampu mengatasi berbagai masalah pada sistem pencernaan tubuh. Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, daun seledri juga dapat menangkal radikal bebas yang mengancam kerusakan pada organ tubuh.
- Wortel
Selain kaya akan vitamin A yang baik bagi kesehatan mata, wortel juga diketahui memiliki kandungan yang sangat beragam. Semua kandungan yang terdapat di dalam wortel bisa membantu tubuh agar bisa mendapatkan berat badan ideal sesuai dengan impian.
Salah satu manfaat wortel lainnya adalah untuk mencegah beberapa jenis penyakit kanker serta menjadi sumber nutrisi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
- Kembang kol
Sayuran yang satu ini masih satu rumpun dengan sayur brokoli. Bila tubuh sering mengonsumsi kembang kol maka anda akan mendapatkan berat badan yang ideal dan proporsional.
Manfaat kembang kol bagi kesehatan tubuh juga sangat banyak seperti untuk mengobati penyakit alzheimer dan parkinson, menyeimbangkan hormon serta menurunkan resiko penyakit kanker yang mengintai tubuh.
- Mentimun
Mentimun menjadi sayuran penurun darah tinggi yang efektif. Selain itu, dengan mengonsumsi mentimun secara rutin juga dapat menurunkan berat badan secara bertahap. Manfaat timun juga dapat memperbaiki sistem pencernaan yangn rusak serta memperkuat kesehatan tulang.
- Sawi hijau
Sawi juga merupakan jenis sayuran diet sehat yang sudah banyak dikonsumsi oleh mereka yang mengalami obesitas tingkat tinggi. Kandungan asam amino pada sawi mampu membersihkan lemak yang berjibun di dalam tubuh.
Cara memasak sayuran sebagai menu makanan diet sehat sebaiknya jangan terlalu matang agar kandungan vitamin dan gizinya tidak menghilang. Sangat disarankan mengonsumsi sayuran tersebut pada saat mentah agar mendapatkan manfaat yang optimal.
